時序逐漸進入秋季，楓林盡染秋意漸濃，雖然置身南部地區，依舊感受微醺涼意。日夜溫差將近五度，自古有言：春睏秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，層林盡染清風律動，進入十月秋意深濃，明明秋天夜夜好眠，偏偏醒後仍感疲乏，此即所指俗諺「秋乏」！ 平日上班朝八晚六，孜孜矻矻生活忙碌，上班族的生活，往往是三餐外食，就是這…

隨著中秋連假結束，生活逐漸恢復正常，言下之意意謂連假三天，生活作息不正常嗎？ 倒也不是，平日上班急促匆忙，早出晚歸盡量睡飽，連假三天與友相約，火鍋烤肉大快朵頤，享受美食暢所欲言！ 連假結束體重「失序」，生活日漸恢復正軌，飲食均衡避免大量吃喝，少吃多動適量補充水分，規律運動有助飯後消化，喝點開水緩解腸…

盛夏溽暑潮濕，外出大汗涔涔，平日上班倉促，匆忙早出晚歸，三餐經常外食，是我生活寫照。 為圖省時便捷，「全家就是我家」！剛好，居住與辦公處所，附近皆有「全家」，ATM領錢如廁閒逛，順便填飽肚子，同時吹著冷氣，消暑涼快一下。 但，這天走進全家，像發現新大陸般，是我喜歡的港式鴛鴦、港式奶茶耶！百分百地港式滋味…

最近天氣好生困擾，陰晴不定忽雨驟晴，戶外悶熱粉汗為雨，室內冷氣降溫消暑。 儘管溫度差異不小，陣陣冷風襲來舒暢，但臉頸稍感悶悶不適，源自戶外悶熱環境，肌膚自然擴張散熱。 突然進入冷氣房內，雖然涼爽暑氣全消，卻造成血管收縮、肌肉緊張，瞬間感到臉頸不適、肩頸僵硬。 想必，多數讀者和我一樣，求知慾強追本溯源，…

記憶褪色依稀回憶，學生時期殷切期盼，七八月份暑假假期，可以規劃出國旅遊，抑或兼差賺零用錢。 然而，時光飛逝歲月如梭，脫下制服邁入職場，即使暑假說長不長，時間可沒這般自由，即便坐擁特休補休，依然無法盡其在我，一次請足暑假二月，拋諸工作說走就走！（自己當老闆比較快） 尤其，平日上班，假日上課，不時忙碌晚…

遙想以前求學生涯，倍感生活幸福愜意，因為就讀附近學校，不必早起趕搭校車，不用擔心補習夜歸，飢腸轆轆餓著肚子，由衷感謝家人照顧，默默付出養育之恩。 甫一畢業投入職場，住家距離辦公處所，鞭長駕遠路途之遙，耗時通勤還不打緊，一年體重失序狂增，增加約莫二十公斤。 花樣年華情何以堪，逐漸經由飲食控制，中西醫診…

「夏日炎炎日頭正好眠，鬧鈴嗶嗶回籠繼續眠」，這是本人最近日常生活寫照（不許笑，好啦！我知道憋住不笑很痛苦，就放聲笑吧！）。 時至八月，夏季悄然接近尾聲，炎熱依舊，實在令人無所適從。 盛夏炎炎，汗流浹背，酷暑驕陽，溽暑難耐，外出勤勞補充水分，避免身體水分流失！ 天氣一熱，人體自然大量出汗，身體的鉀元素易…

猶記得初出茅廬時，因為一時無法適應通勤往返臺南市區與郊區（住家與職場）之間，鞭長駕遠、路途之遙，距離約90幾公里的生活，一年之間體重一度失去控制，增加約20公斤。 天啊！這叫當時正值青春年華的我情何以堪？！ 後來，逐漸習慣通勤（為了養家餬口），加上個人難以忍受小腹大腿囤積不少贅肉（肉黏在一起，大腿『相親…

一轉眼，今年已經過了一半，時間如白駒過隙般，生日願望言猶在耳：「我要恢復健康體質，維持健康體態！不求榮華富貴，但求身體健康！」 但，我有確實做到嗎？ 隨著年紀的與日俱增，身體新陳代謝持續下降，即使努力不嚐甜食，斤斤計較控制飲食，外在體態尤其小腹大腿，依舊囤積不少贅肉脂肪。 不諱言，個人雖然鍾愛彩妝、熱…